słaby trening

Dzien 7 Przygotowań Podsumowanie: -Pogoda psychicznie mnie dobiła ,trening nie był w 105% ale też nie był słaby.W normie bez szału , czułem większy przypływ sił jakoś nie zajechałem się tak. -Wiatr i deszcz taki że jadąc na rowerze w pewnym momencie wiatr mnie zatrzymał , deszcz okropny.Przemoknięty na maksa. -SAW Się skończył , do końca tygodnia [...]

[...] 7. Brzuch Allachy, spięcia na ławce skonsej, brzuszki na macie ________________________________________________________________________________ Ocena: 5/10 Trening dosc słaby, szczegolnie MC i wiosłowanie mnie wkurzyło. Jakos strasznie zmęczony nie byłem, czułem , ze moglbym dac z siebie wiecej, zabraklo pobudzenia chyba, albo zlekcewalzylem [...]

[...] ostatnim posiłkiem. Komentarz Instruktora do poprzedniego treningu - "dla facetów na masę", no ciekawe.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f40f1a0c4e849679393d7e5198c6107.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ef0b0c95454749a20405f944df25f8.jpg Póki co to ja odejmuję te ciężary, a nie dodaję, słaby dzień jakiś. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-11-30 22:33:14

[...] również zawał serca%-) a konkretnie pierwszy raz w życiu poczułam, że mam mięśnie na klacie - co pomyliłam ze stanem zawałowym - była panika}:-( Dieta: - właściwie równie słaby element jak trening - założyłam B/T/W 120/60/120 z różnym skutkiem - kilka wpadek kulinarnych: ziemniaki i pizza - kilka niedojedzonych misek - kilka przejedzonych [...]

[...] tu 2 x więcej}:-((( przez to się nie najadłam;-D Wołowina mi się odbija pół dnia}:-( Mąż mnie cały czas wku..../-)_ No i trening: Rozgrzewka: bieżnia + kompleks 1. MC - słaby chwyt mam\-) 2. Przysiad - po MC w takiej ilości powtórzeń łączony z suwnicą - powinien się nazywać KILER. 2b. Suwnica - zaczęłam od 70 i pociągnęłam całą serię. Pali [...]

[...] jak robiłam to 5 kg}:-( no nie pijana tylko słabo supinacja mi wychodziła. Znaczy się przyłożyłam %-) DT Trening D jak DUPA%-) albo jak kto woli DOSKONALE8-) 1. Wykroki : słaby chwyt mam:-| 2. Suwnica: ok 3. MC: paski są super%-) i nauczyłam się wiązać\-) 4. Uginanie: dalej nie lubię%-) Jestem wykończona tak poza tym i mam zamiar w weekend [...]

[...] uda całościowo jeszcze, kończyłem na 360kg, w każdym pow dwójka dotknęła łydki i czułem bardzo głębokie zaangażowanie każdego mięśnia w nodze, potem regres. Wykroki tu już słaby byłem 1 seria na 18-tkach, druga na 12-tkach i finito, czwórki miały dość, nie było sensu tego ciągnąć dalej bo bym nie ustał. Uginanie podudzi na 70kg kończyłem w 10 [...]

10x10 ss wycisk hantle + podciaganie na drazku - nowy wymiar pompy, szok; 3h snu, slaby dzien wiec o zadnej mocy nie bylo mowy przez caly trening wiec sie nie wypowiadam na ten temat jeszcze

No ja też uważam i zauważam po sobie, że jeśli na drugi, najdalej trzeci dzień nie mam domsów, to nie mam się co spodziewać jakiegokolwiek progresu, bo oznacza to, że trening zwyczajnie był słaby i nie wykorzystałem swojego potencjału. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-03-16 10:02:17

[...] 516m, 2:14, ave 2:09,1/500m 3. 521m, 2:12, ave 2:06,0/500m Tym razem jakaś rozkojarzona byłam i nie mogłam sie skupić na treningu @@-) Rdl ok, można by dołożyć, ale chwyt słaby i przy końcu już są problemy z utrzymaniem sztangi. W swingu nie dałam rady dociągnąć do 15 powtórzeń w ostatnim obwodzie, zabrakło siły. Na wioślarzu tym razem [...]

[...] dwóch ćwiczeniach, gdzie były 3 serie dodałam czwartą i od razu inaczej się ćwiczyło, znowu było ciężko %-) W rdl nie dałam rady utrzymać sztangi i dobić do 15 powtórzeń, za słaby chwyt. W sciąganiu drążka ciężko będzie o progres w obciążeniu, raczej w powtórzeniach, choć z tym też ciężko. WL ciężko, ta dodatkowa seria to już było wyzwanie. [...]

[...] się znowu dołożyć. Nie dość, że tyłek był w ogniu w trakcie ćwiczenia, to jeszcze w przerwach między seriami siedzenie na podłodze też bolało :)) Niestety zad mam duży, ale słaby ;-) Wiosło bez dokładania, bo już z tym ciężarem nie jest łatwo i gdzieś pod koniec technika się gubi. Podobnie wyciskanie na skosie, następne hantle to 16kg więc nie [...]

[...] u rodziny, więc bez treningu, miska też różna bo jadłam co mi dali ;-) 17.06 sobota Trening (dom) 1. RDL 4x15 45kgx15 /x15 /x15 /x12 Ostatnia seria tylko 12 ze względu na słaby chwyt. Cwiczyłam w domu więc nie chciałam ryzykowac, że sztanga wypadnie na podłogę ;-) 2. wiosło 4x12 25x12 /x12 /27,5x12 /x12 A mniejszym ciężarem lepiej czułam plecy [...]

[...] z drugiej strony i trzeba iśc na około. Tym razem na samą myśl o podniesieniu wózka zrobiło mi się słabo i pierwszy raz skorzystałam z podjazdu %-) Poza tym mam słabe ręce i słaby chwyt :-( Ktoś zna na to jakis skuteczny sposób? Na koniec dzisiejszy obiad. Zwykle nie mam czasu na kombinowanie i jem ryż z mięsem, ale dziś postanowiłam zrobic coś [...]

[...] pompy utrzymywał się długo po skończeniu sesji. Co do techniki MC to jeszcze troszkę kuleje, ale mogę powiedzieć ze z treningu na trening jest coraz lepiej Martwi mnie tylko słaby wynik w podciąganiu ale trening czyni mistrza, więc nie ma co płakać. Wspięć nie zrobiłem bo u kumpla nie jak ich robić, więc zamiast nich dam wykroki w dwóch seriach [...]

20 sierpnia, dzień 14 Dziś fatalne samopoczucie, drapie w gardle, jestem ogólnie słaby więc trening po prostu odbębniony. Trening: 1A: podciąganie na drążku nachwytem (wąsko) (8x3) - 8x3 1B: wyciskanie sztangi leżąc głową w dół (8x3) - 17,20,23,28,28,33,33,33kg 1C: przysiad tylni (8x3) - 17,20,23,28,28,33,33,33kg Dieta: 1. 60g chleb [...]

Dzień 28(Wtorek)- Treningowy 5.10.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15/12/10/8/6*40/50/60/70/80 -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12/10/10/8*14/16/17/18 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12/10/10/8*5/6/7/8 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 $*Max*40/50/60/70 1. Jajecznica 3 jaja + 2 kanapki 2. Kanapki z [...]

[...] Cześć. Dzisiaj dzień aktywny, ciekawy oraz miły ;) Z rana od 10 do 11:40 2xWF. Na pierwszym wf'ie graliśmy w siatkówkę, w której muszę się podszkolić, gdyż jestem strasznie słaby ( nie chodzi o to, że nie umiem odbijać, zagrywać, serwować, wystawiać itd, tylko od razu chciałbym być najlepszy, ale nie tędy droga :) ). Na drugim wf'ie graliśmy w [...]

[...] ale poszło całkiem dobrze. Za tydzień zostawiam taki ciężar, na razie koniec dokładania w wyciskaniu. Drążek dalej ciężko, nie wiem czym to może być spowodowane, że taki słaby wynik na drążku ? może skrzywienie ? ciężko stwierdzić. Zdecydowałem się zrobić trening dzisiaj, ponieważ w nocy czeka mnie chyba rola kierowcy, więc jutro mógłbym być [...]

[...] hantli stojąc 3x10 - 20kg //komentarz: 1.Na początku treningu - 2 pierwsze ćwiczenia kompletnie mi nie poszły. Nie czułem ciężaru i ogólnie wydawało mi się, że jakiś słaby jestem i się wk***iałem, ale co się potem okazało? Że kumpel miał to samo i to nie z powodu braku siły, a: 1.Zj**ana ławka była i w ogóle inny ruch 2.Hantle były źle [...]